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NUTRICIÓN, FITNESS Y SALUD

Artículos rigurosos basados en la evidencia científica y en mi experiencia personal



Roberto Sánchez del Valle
30 ene 20243 Min. de lectura
Omega 3, ¿tengo que suplementarme?
Veamos si llegamos a los requerimientos de Omega 3 con los alimentos y si debemos suplementarnos.
2 comentarios

Antonio Polonio
30 dic 20223 Min. de lectura
Foam Roller: Todo lo que necesitas saber.
Seguro que alguna vez has visto a alguien usar el foam roller después de entrenar a modo de recuperación o vuelta a la calma.
2 comentarios


Manuel Fernández
8 dic 20224 Min. de lectura
Hambre emocional.
Qué es el hambre emocional, cómo identificarla y abordarla.
2 comentarios


Roberto Sánchez del Valle
28 nov 20225 Min. de lectura
¿Te tienes que suplementar con Vitamina D?
El déficit de Vitamina D se ha convertido en un problema de salud pública a nivel mundial. Aprende a qué se debe y cómo combatirlo.
2 comentarios


Roberto Sánchez del Valle
14 nov 20222 Min. de lectura
6 cosas que no sabías de la Diabetes
Hoy, como cada 14 de noviembre, se celebra el Día Mundial de la Diabetes. Una enfermedad cada vez más presente en la sociedad. ¿A qué se...
0 comentarios


Nadia Hamed
1 nov 20223 Min. de lectura
¿Qué alimentos pueden ayudarnos a prevenir el cáncer o aumentar su riesgo?
Una revisión sistemática nos advierte de los alimentos que pueden aumentar el riesgo de cáncer y los alimentos que deberíamos consumir.
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Manuel Fernández
18 oct 20224 Min. de lectura
¿Y si voy al psicólogo?
Es posible que esta pregunta se haya repetido en tu cabeza alguna que otra vez en los últimos años o meses. ¿Qué te respondiste? Si estás...
0 comentarios


Antonio Polonio
22 sept 20223 Min. de lectura
Mitos de las agujetas
Seguro que alguna vez has sufrido, en mayor o menor medida, dolores musculares después de un esfuerzo físico de elevada intensidad: las temi
0 comentarios

Nadia Hamed
9 sept 20223 Min. de lectura
¿Cómo abordar un TCA?
Hoy nuestro post va dedicado a cómo abordar desde el ámbito de la nutrición y la alimentación los trastornos relacionados con la conducta...
0 comentarios


Silvia Salguero
25 ago 20223 Min. de lectura
Elegir bien (y saludable) en bares y restaurantes
Como ya hablamos en la anterior publicación, estamos en una época en la cual se tiene más vida social. Si tenemos un objetivo a nivel...
0 comentarios


Nadia Hamed
8 ago 20223 Min. de lectura
Cómo saber si estoy bien hidratad@
Llega el verano y con el calor nos olvidamos de la importancia de la hidratación.
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Silvia Salguero
23 jul 20224 Min. de lectura
¿Cuál es la mejor opción para beber si estoy fuera de casa?
Cualquier Diestista-Nutricionista te diría que agua, pero tampoco nos vamos a mentir, en pleno verano y de vacaciones quizá esa no sea...
0 comentarios


Antonio Polonio
14 jul 20223 Min. de lectura
¿Por qué y cómo calentar?
Si entrenas o has practicado algún deporte, te habrán recordado una y mil veces que tienes que calentar antes de comenzar la actividad...
0 comentarios


Roberto Sánchez del Valle
27 jun 20224 Min. de lectura
¿Es posible mantener el tipo en verano?
Es común llegar a verano con unos hábitos saludables marcados y que nos preocupe el caos veraniego. Aquí algunos consejos para evitar esto:
0 comentarios

Roberto Sánchez del Valle
20 jun 20223 Min. de lectura
¿No tienes tiempo para cocinar la verdura?
Opciones rápidas para comer verduras sin cocinarla.
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Roberto Sánchez del Valle
17 mar 20222 Min. de lectura
Espárragos de temporada
Aunque los hay durante todo el año, ahora comienza la mejor temporada para degustar los espárragos (de marzo a mayo). PROPIEDADES La...
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Roberto Sánchez del Valle
28 feb 20226 Min. de lectura
PÁDEL | NUTRICIÓN DEPORTIVA
Si te apetece jugar a algún deporte de raqueta hoy en día, seguramente encuentres antes a 3 valientes con los que enfrentarte en una...
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Roberto Sánchez del Valle
8 sept 20208 Min. de lectura
TODO SOBRE LA AVENA. ¿Es el mejor cereal para los deportistas?
La avena es uno de esos alimentos que se compra cualquier persona que empieza a hacer dieta o se apunta al gimnasio. Pero, ¿es tan buena...
0 comentarios

Roberto Sánchez del Valle
21 abr 20195 Min. de lectura
BATIDOS DE PROTEÍNAS,¿Artificiales? ¿Sirven para algo? ¿Cuándo tomarlos?
Hoy quiero hablaros de uno de los suplementos más utilizados y sobre el que más mitos hay. Es la proteína del suero de la leche o whey...
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Roberto Sánchez del Valle
7 ene 20192 Min. de lectura
Detox y dietas milagro después de Navidad
LA DIETA DEL PIÑAZO 🍍💥 Lo de todos los años, llega el fin de la Navidad y comienzan los remordimientos. Esto es aprovechado por...
0 comentarios


Roberto Sánchez del Valle
4 dic 20182 Min. de lectura
¿INFLUYE EL ORDEN EN EL QUE TOMAMOS LOS ALIMENTOS DENTRO DE UNA MISMA COMIDA?
Lo cierto es que SÍ 👍🏽 Existen diferencias en ciertos parámetros cuando cambiamos el orden en el que comemos los alimentos. Cuando se...
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Roberto Sánchez del Valle
19 nov 201811 Min. de lectura
El MILAGRO EXISTE: Crea neuronas con tu estilo de vida (parte 2).
Continuación de la PARTE 1. Recomiendo leerla previamente para una mejor comprensión. LA CLAVE PARA TENER MÁS NEURONAS: LA ALIMENTACIÓN...
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Roberto Sánchez del Valle
5 nov 201810 Min. de lectura
El MILAGRO EXISTE: Crea neuronas con tu estilo de vida (parte 1).
Todos queremos tener más neuronas. Una pena que sean las únicas células de nuestro cuerpo que se pueden destruir pero no regenerar....
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Roberto Sánchez del Valle
15 oct 20184 Min. de lectura
MITOS DE LA CENA
¿Has escuchado alguna vez que los hidratos de carbono engordan por la noche, o que lo mejor es cenar poco o comer solo fruta para...
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Roberto Sánchez del Valle
30 ago 20186 Min. de lectura
LA VUELTA AL COLE, Y A LA DIETA...
Septiembre, uno de los mayores puntos de inflexión del año. Vuelta a la normalidad. Eso sí, con un par de kilos de más. Por fin pretendes...
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