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Foam Roller: Todo lo que necesitas saber.



INTRODUCCIÓN Y CONTEXTO


El rodillo miofascial, también conocido como foam roller, es una herramienta que ha experimentado un crecimiento exponencial en su utilización en los últimos años.


Tiene forma de cilindro, se puede encontrar en diferentes diámetros, tamaños y densidades. Su mecanismo de acción es muy simple, solo hay que ejercer presión sobre un grupo muscular o zonas gatillo. Su fácil aplicación explica su gran popularidad.


Como curiosidad, podemos contaros que el concepto es más antiguo de lo que creemos. En 1950 se empezaron a usar técnicas parecidas con rodillos de madera. En 1970 se introdujo la espuma. Aunque no es hasta 1987 cuando se le da un uso muy similar al actual. Desde entonces los materiales y técnicas han cambiado y avanzado mucho.



UTILIDADES


Seguro que alguna vez has visto a alguien usar el foam roller después de entrenar a modo de recuperación o vuelta a la calma. Es común también que sea utilizado antes, en el calentamiento a modo de activación.